Що люблять корисні бактерії?
Пребіотики – Продукти, які люблять корисні бактерії. Вони містяться в овочах, фруктах, злакових, грибах та бобових. Пробіотики – продукти, що містять корисні бактерії, наприклад кефір, йогурт та ферментовані овочі.
Як покращити свій мікробіом кишечника?
Як покращити мікробіом кишечника і всього організму: 9 корисних порад
- Добавки із пробіотиками. …
- Вживання їжі рослинного походження. …
- Включення до щоденного раціону чаю. …
- Вживання ферментованих продуктів. …
- Якісний сон не менше 8 годин на добу. …
- Використання натуральної косметики та засобів гігієни.