Для багатьох людей заснути може стати справжньою проблемою. Один із способів боротьби з безсонням – використання нічника. Нічник, що є пристроєм, що випромінює м'яке світло в темряві, може допомогти створити комфортну і спокійну обстановку перед сном. Однак, чи ефективне використання нічника для тих, хто заснув, – питання, на яке окремо варто звернути увагу.
За словами фахівців, світлові умови відіграють важливу роль у нашому сні та неспанні. Нічник може створити приємну атмосферу перед сном, особливо для тих, хто боїться темряви чи відчуває тривожність. М'яке світло нічника може допомогти знизити стрес та покращити сон. Однак, неконтрольоване використання яскравого нічника може призвести до проблем із засинанням та якістю сну.
Деякі дослідження показують, що світло нічника може впливати на циркадні ритми організму. Очікується, що синє світло, що емітується нічниками та іншими пристроями, може придушувати секрецію мелатоніну – гормону, який допомагає заснути. Це означає, що якщо використовувати яскраве або занадто довге світло нічника, воно може збити біологічний годинник організму і утруднити засинання.
| Нічник | Опис | Плюси | Мінуси |
|---|---|---|---|
| Розмальований нічник | Нічник з яскравим розфарбуванням |
|
|
| Нічник зі звуком | Нічник із вбудованим динаміком для програвання звукових записів або колискових пісень |
|
|
| Простий нічник | Нічник з м'яким світлом в одному простому кольорі |
|
|
Як нічник впливає на сон?
Зміст:
Нічник теж не можна Сон при світлі знижує синтез мелатоніну на 50%, а якщо перед сном використовується нічник, час початку синтезу гормону запізнюється на термін до 90 хвилин у порівнянні з тими, хто спить у абсолютно темному приміщенні.
Чому не можна спати із нічником?
Людина починає дратуватися, має поганий настрій, проблеми з концентрацією уваги. Це, своєю чергою, призводить до розвитку неврозів, тривоги, депресії.. Особливо небезпечне для організму холодне світло.
Чи можна залишати нічник на всю ніч?
Нещодавно вчені з японського міста Нара з'ясували, що під час сну з увімкненим нічником у людини можуть розвинутися смертельно небезпечні захворювання. Для людей взагалі небезпечне будь-яке світло під час сну — навіть від ліхтаря, що світить за вікном.
Чи можна заснути з увімкненим світлом?
Спати при світлі справді шкідливо. Існує такий гормон сну – мелатонін. Він дуже чутливий до світла і у великих кількостях виділяється з 10-11 години вечора до 2-3 години ночі. При яскравому освітленні мелатонін руйнується, і ми повільніше засинаємо.