Що не можна їсти за сильного метеоризму: список заборонених продуктів

Метеоризм – це розширення кишечника внаслідок скупчення газів у шлунково-кишковому тракті. Симптоми включають здуття, біль у животі та часті гази. Метеоризм може бути спричинений різними причинами, включаючи неправильне харчування. Певні продукти можуть сприяти накопиченню газів у кишечнику та посилювати симптоми метеоризму. Тому дуже важливо знати, що виключити з раціону за сильного метеоризму.

Насамперед, слід уникати продуктів, що містять велику кількість клітковини. Клітковина – це харчова речовина рослинного походження, яка важко перетравлюється організмом і може викликати здуття та газоутворення. Тому варто обмежити споживання овочів з високим вмістом клітковини, таких як капуста, броколі, картопля та морква. Також слід уникати використання бобів, гороху, цибулини та часнику.

Лактоза – це молочний цукор, що міститься у молочних продуктах. Багатьом людям важко переносити лактозу, що може призвести до неприємних симптомів, включаючи метеоризм. Тому за сильного метеоризму варто виключити з раціону молоко, сир, йогурт та інші молочні продукти.

Деякі продукти містять цукру, які завжди засвоюються організмом повністю. Це може призвести до ферментативних розладів, що супроводжуються здуттям та газоутворенням. Тому при метеоризмі слід уникати вживання продуктів, що містять швидкозасвоювані цукру, наприклад, солодощі, газовані напої та соки з доданим цукром.

ПродуктиПричина
Газовані напоїПідвищене газоутворення в ШКТ
Боби та горохВисокий вміст клітковини та ферментів
ШпинатМістить органічні кислоти, що викликають бродіння
КапустаМістить сполуки, що викликають бродіння та газоутворення
ЧасникМістить сульфіди, що викликають посилення кишкової ферментації
Чорний хлібВисокий вміст клітковини та харчового волокна
Солодощі з цукрозамінникамиВідомі своїм лаксативним ефектом
Молочні продукти з високим вмістом лактозиПорушення засвоєння лактози може спричинити метеоризм

Що краще не їсти при метеоризмі?

Насамперед рекомендується зменшити споживання продуктів, які сприяють утворенню газів у кишечнику. До таких продуктів належать боби, газовані напої, капуста, перець, цибуля, свіжі яблука та груші.

Які продукти не провокують газоутворення?

Знизити здуття живота: варені чи сирі овочі?

  • Серед овочів найбільш підходящими є шпинат, броколі, стручкова квасоля, кабачки та артишоки, приготовані на пару та у вигляді соті. …
  • Скажіть «Так» таким зерновим, як висівки, пшениця та бобові культури.

Що їсти щоб вийшли гази?

Вибирайте продукти, які не викликають здуття живота

абрикосижитній хлібгруші
спаржамакаронні виробикавуни
нектариницибулячорнослив
часникпшеницяродзинки
грушікапустагриби

Як правильно харчуватися, щоб не було газів?

При перегляді раціону харчування рекомендується збільшити споживання продуктів з низьким газоутворюючим потенціалом: бананів, білого рису, білковмісних продуктів (яловичини, курки, індички, яєчного білка)2.