Куркума – один із найпопулярніших природних препаратів, що використовуються з лікувальною метою. Вона має безліч корисних властивостей, включаючи протизапальну та протиракову дію, а також здатність покращувати травлення та підтримувати здоров'я серця.
Однак, щоб отримати максимальну користь від куркуми, необхідно знати, як правильно її приймати всередину. Важливо врахувати, що куркумін, активний компонент куркуми погано всмоктується організмом. Щоб збільшити її засвоюваність, рекомендується приймати куркуму з піперином – активною речовиною чорного перцю. Піперін сприяє кращому засвоєнню куркуміну.
Також при прийомі куркуми необхідно враховувати дозування. Оптимальна доза залежить від конкретних потреб та стану здоров'я, однак, зазвичай, рекомендується приймати від 500 до 2000 мг куркуми на день. При цьому важливо почати з меншої дози та поступово збільшувати її, щоб організм міг звикнути до куркуми.
Важливо пам'ятати, що перед початком прийому куркуми з лікувальною метою необхідно проконсультуватися з лікарем. Він зможе оцінити ваш стан здоров'я та порекомендувати оптимальне дозування та режим прийому куркуми всередину. Також лікар зможе надати інформацію про можливі протипоказання та побічні ефекти, пов'язані з прийомом куркуми.
| Час прийому | Дозування | Спосіб прийому |
|---|---|---|
| Ранок | 500 мг | Запиваючи водою чи чаєм |
| Полудень | 250 мг | Змішуючи з їжею, наприклад, йогуртом або вівсянкою |
| Обід | 500 мг | Приймаючи капсули разом із їжею |
| Полудень | 250 мг | Приймаючи куркуму з медом |
| Вечеря | 500 мг | Додаючи куркуму до гарячих страв |
Як не приймати з лікувальною метою її не вживають натще, лікувальні засоби на основі пряності краще пити в середині дня, увечері за півгодини до їди або через годину після їди. Для дорослих максимальна доза з лікувальною метою не повинна перевищувати 1 столової ложки на добу, яку можна розділити на кілька частин.8 квіт. 2020 р.
Як правильно заварювати куркуму з лікувальною метою?
Основна діюча речовина у складі прянощі – куркумін. Він може знизити відкладення жирової тканини та сприяє покращенню обміну речовин. Рецепт приготування засобу на основі куркуми для схуднення: Закип'ятити 500 мл води і додати 4 столові ложки чорного або зеленого чаю.
Як правильно пити куркуму з водою?
Найпростіший – додати в склянку води 0,5 чайної ложки куркуми і ретельно розмішати, щоб не залишилося грудочок. Можна доповнити напій спеціями – чорним перцем, корицею, імбиром, медом чи соком лимона. Бажано випивати склянку води з куркумою вранці відразу після пробудження.
Коли не можна пити куркуму?
Від вживання спеції у будь-якому вигляді треба відмовитися при алергії її у. Прийом екстрактів також протипоказаний при вагітності, годуванні груддю, захворюваннях жовчного міхура.