Принципи здорового харчування У щоденному раціоні має бути оптимальна кількість жирів, білків і вуглеводів.. Їжа має бути свіжою і приготовленою щадним способом. Бажано повністю виключити агресивну смаження, замінити її на запікання та приготування на пару.26 січ. 2021 р.
Що потрібно їсти для здорового способу життя?
М'ясні продукти, птах, риба, боби, яйця, горіхи. Бажано віддавати перевагу рибі, м'ясу птиці, бобам, тому що в них міститься менше жирів, ніж в інших продуктах, що містять білок тваринного походження. Бобові та горіхи містять дуже багато корисних вітамінів та мікроелементів.
Чим харчуватись щодня?
Основа раціону (близько 2/3) – продукти рослинного походження: овочі, фрукти та зернові. Близько третини раціону мають становити продукти-джерела білка: м'ясо, риба, птах, бобові. Крім цього, організму щодня необхідно отримувати 2-3 порції молочних продуктів та 2-3 ст.