Що корисно випити після тренування

Після фізичних навантажень необхідно заповнювати запаси рідини. Фахівці розповіли, що після спортивних тренувань варто пити такі напої, як смузі на основі кавуна, чай та вишневий сік. Після фізичних навантажень необхідно заповнювати запаси рідини.

Що найкраще після тренування?

Фахівці в галузі здорового харчування рекомендують вживати вуглеводи в рідкому вигляді після спортивних тренувань. Одними з найдієвіших і перевірених вуглеводів є свіжий сік журавлини або виноградний. Також рекомендовано вживати відварені овочі або на пару, коричневий рис, ті ж злакові коктейлі. Збережена копія

Що допомагає швидко відновитись після тренування?

Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.