Скільки сушеного манго можна з'їдати за день: рекомендації дієтологів

Сушене манго є популярним та смачним тропічним фруктом, який пропонує як чудовий смак, так і безліч корисних поживних речовин. Але варто подумати про те, скільки сушеного манго можна з'їдати в день, щоб отримати всі його переваги без шкоди для здоров'я.

Сушене манго є джерелом вітамінів та мінералів, таких як вітамін А, вітамін С та калій. Воно також містить антиоксиданти, які допомагають боротися з різними видами запалення та поживними речовинами, які сприяють здоров'ю шкіри та зору.

Однак, як і з будь-яким іншим продуктом, сушене манго повинне вживатися з розумом. Воно багате на цукор і має досить високу калорійність. Тому важливо знати міру та контролювати споживання цього фрукта, щоб не перевищити рекомендовану добову норму цукру та калорій.

Отже, скільки сушеного манго можна з'їдати щодня? Лікарі та дієтологи рекомендують вживати його в помірних кількостях – порція сушеного манго на день не повинна перевищувати 30 грам. Це дозволить вам насолоджуватися його смаком та користю, не ризикуючи набрати зайву вагу або пошкодити здоров'я. Врахуйте, що кожен організм є індивідуальним, тому краще проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб визначити оптимальну кількість сушеного манго для вас.

Скільки сушеного манго можна з'їдати за день
ВікВагаКількість сушеного манго на день
Діти віком до 3 років10 кг і менше1-2 шматочки
Діти 3-12 років10-35 кг3-5 шматочків
Підлітки 12-18 років35-65 кг5-7 шматочків
Доросліпонад 65 кг7-10 шматочків

Чи можна їсти сушене манго щодня?

Корисний, але не всім Наприклад, висока калорійність.Якщо 100 г свіжого фрукту містять лише 60 ккал, то в сушеному їх вже всі 300 — у п'ять разів більше. Тому здоровій людині не варто з'їдати більше трьох-чотирьох шматочків на день.

Чи можна щодня їсти манго?

Регулярне вживання фрукта допоможе дбати про серце, покращити здоров'я очей та волосся, зміцнити імунітет. Вчені рекомендують обов'язково включити манго до раціону харчування, якщо на фрукт немає алергії.

Коли не можна їсти манго?

Протипоказано манго при індивідуальній непереносимості, загостренні панкреатиту та ниркових патологіях. Висновок один – все добре в міру. Для дорослих людей трохи більше двох фруктів щодня, а дітей достатньо одного. Зовсім маленьким – у невеликій кількості у вигляді пюре.