Які продукти можуть замінити рибу у раціоні?
Які продукти можуть максимально ефективно замінити м'ясо та рибу в раціоні людини у плані споживання білка?
- Перший у нашому списку – сир! …
- Сир. …
- Натуральний йогурт не лише є смачним молочним продуктом, а й дуже цінним! …
- Горіхи містять велику кількість білка. …
- Яйця, а якщо точніше – яєчний білок.
Чим замінити рибу для омега-3?
Лляна олія Це альфа-ліноленова кислота, яка також цінна тим, що, потрапляючи в організм, може перетворюватися на інші важливі форми омеги-3: ейкозапентаєнову і докозагексаєнову кислоти. Лляна олія також багата на вітаміни Е і К, в ній є й інші ненасичені жирні кислоти (омега-6 і омега-9).