Що може замінити рибу за корисними властивостями

Які продукти можуть замінити рибу у раціоні?

Які продукти можуть максимально ефективно замінити м'ясо та рибу в раціоні людини у плані споживання білка?

  • Перший у нашому списку – сир! …
  • Сир. …
  • Натуральний йогурт не лише є смачним молочним продуктом, а й дуже цінним! …
  • Горіхи містять велику кількість білка. …
  • Яйця, а якщо точніше – яєчний білок.

Чим замінити рибу для омега-3?

Лляна олія Це альфа-ліноленова кислота, яка також цінна тим, що, потрапляючи в організм, може перетворюватися на інші важливі форми омеги-3: ейкозапентаєнову і докозагексаєнову кислоти. Лляна олія також багата на вітаміни Е і К, в ній є й інші ненасичені жирні кислоти (омега-6 і омега-9).