Як можна накачати сідниці за тиждень

Чи можна накачати сідниці за тиждень?

Без сумніву – так. Для того, щоб швидко, ефективно і, головне, правильно накачати попу дівчині, надати їй бажаного обсягу та скоригувати форму, необхідно займатися 3-4 рази на тиждень по 30 хвилин на день. Збережена копія

Як швидко зробити попу більше?

Сідничний міст з різними модифікаціями; присідання з вагою різними способами (зі штангою, гантелями та інше); жим ногами; тяги, відведення і приведення ніг (у блоковій рамі або відповідному тренажері); підйом ноги з положення рачки (прямий, зігнутої, з обтяженням). Вправ на розвиток сідниць – безліч.