Відносини між близькими людьми можуть бути складними та вимогливими. Незважаючи на любов, повагу та підтримку, іноді виникають ситуації, які можуть призвести до емоційного вигоряння. Емоційне вигоряння у відносинах – це стан, коли людина відчуває емоційне та фізичне виснаження, а також відсутність енергії та мотивації у відносинах. Воно може впливати на обох партнерів та призводити до серйозних наслідків для відносин у цілому.
Питання, скільки часу може тривати емоційне вигоряння у відносинах, складний і індивідуальний. Деякі люди можуть швидко впоратися з цим станом, усвідомивши проблему та вживши необхідних заходів для відновлення балансу. Інші ж можуть відчувати емоційне вигоряння протягом тривалого часу, якщо не звертаються за допомогою і не вирішують проблеми, що виникли.
Тривалість емоційного вигоряння у відносинах залежить від багатьох факторів, таких як ступінь стресу, ресурси для справлення з ним, загальна сумісність у парі, наявність підтримки з боку інших людей та багато іншого. Важливо пам'ятати, що емоційне вигоряння – це нормальний стан, і відсутність дій щодо його подолання може призвести до подальшої деструкції відносин.
У цій статті ми розглянемо, наскільки довго може тривати емоційне вигоряння у відносинах, як його розпізнати і що можна зробити для відновлення балансу та здоров'я у відносинах.
| Стадія вигоряння | Опис | Тривалість |
|---|---|---|
| Фаза 1 | Попередження | Декілька тижнів до кількох місяців |
| Фаза 2 | Запал | Кілька місяців до року |
| Фаза 3 | Максимальний вираз | 1-2 роки |
| Фаза 4 | Загострення | Нефіксована тривалість |
Якщо хронічний стрес, пов'язаний із роботою, триває більше 3-6 місяців, це говорить про емоційне вигорання.3 серп. 2022 р.
Як довго може тривати вигоряння?
У середньому на відновлення після емоційного вигоряння потрібно від трьох місяців до року. Як довго триватиме цей процес, залежить від рівня емоційного виснаження та фізичної втоми, а також від того, чи є рецидиви чи періоди застійного відновлення.
Як позбутися емоційного вигоряння у стосунках?
Як боротися з емоційним вигорянням у відносинах
- Ставити спільні з партнером цілі
- Перестати порівнювати
- Отримувати свіжі емоції
- Не гнітіть свої бажання
- Стати автором свого життя
Як зрозуміти, що в тебе вигоряння у відносинах?
Зміна у почуттях: депресія, гумор шибеника, почуття невдачі, вини, гіркоти, дратівливість, почуття причіпок. Зміни у мисленні: зниження концентрації уваги, ригідність, підозрілість, недовірливість, менталітет жертви, черствість. Зміна здоров'я: порушення сну, стомлюваність, зниження імунітету.