Як позбутися від нападів сухого кашлю вночі?

Як зупинити напад сухого кашлю вночі?

Як зупинити напад сухого кашлю вночі?

Сухий кашель – це одна з популярних симптомів, які можуть розвинутися під час простуди або алергії. Цей стан зазвичай погіршується вночі, коли людина відпочиває і вздовж дихальних шляхів відбувається більше виділення слизу. Сухий кашель може бути роздратувальним, обтружуючим і перешкоджає здоровому сну, що призводить до погіршення загального здоров’я.

Щоб уникнути цих проблем і отримати належний сон, наші експерти розробили кілька порад, які допоможуть вам позбутися від нападів сухого кашлю вночі. Діяльність наших порад базується на досвіді закордонних стоматологів і лікарів, які працюють з пацієнтами зі схожими симптомами. Ми детально розглянемо, які вправи, прийоми та засоби допоможуть вам впоратися з сухим кашлем нічним часом.

Важливо зазначити, що якщо Ваш сухий кашель триває більше ніж 1-2 тижні, повинні звернутися до свого лікаря для обстеження. Крім того, якщо ви відчуваєте дискомфорт у грудях, важко дихаєте, маєте температуру, то вам слід негайно звернутися до свого лікаря або надати допомогу медичній організації.

Причини появи нічних нападів

Причини появи нічних нападів

Порушення дихання

Порушення дихання

Однією з головних причин появи нападів сухого кашлю вночі може бути порушення дихальних функцій. При цьому подразненість може збільшуватись у спальній кімнаті з підвищеною вологою, пильною меблею, простоєм в одному положенні, молочними продуктами або відсутністю вітамінів у їжі. У результаті цього дихальні шляхи стають зневодненими, а слизові оболонки страждають в результаті різкої кількості кашлю, що впливає на якість сну.

Наслідки стресу

Інша причина може бути пов’язана з емоційним станом, що викликає неконтрольовані викиди адреналіну. Зниження рівня кисню в крові може викликати сну, а сухий кашель може виникнути через досвід стресу або підвищену тривогу. Він може призвести до нездужань, таких як бронхіт, запаморочення, головний біль.

Стан нездоров’я

Можливо, нічні напади сухого кашлю можуть виникнути внаслідок захворювань дихальних шляхів або алергічної реакції на різні стимули. Наприклад, часто токсини у повітрі, алергенні речовини на постільної білизні, меблі або інші прибори можуть стати подразниками для кашлю, що виникає. Алергіи могут вызвать напады жесткого, мучительного кашля, часто по ночам.

Техніки, які допоможуть зменшити напади вночі

Вологе повітря

Забезпечте достатню вологість у кімнаті. Використайте зволожувач або поставте відкриті ємності з водою поруч із ліжком. Вологе повітря допоможе зволожити слизову оболонку горла, що зменшить напади сухого кашлю.

Дихання через ніс

Намагайтеся дихати через ніс, а не через рот. Це зменшить обсушення слизової оболонки горла і здатність сприймати подразнення. Крім того, дихання через ніс зменшує ризик застудних захворювань.

Тепла рідина

Пийте теплу рідину перед сном, таку як чай з медом або молоко з медом. Тепла рідина не тільки заспокоїть горло, але й розслабить м’язи, зменшивши напади кашлю.

Нахилитесь до вперед

Нахиліться до вперед над ліжком. Це зменшить напругу на горлі і зменшить напади сухого кашлю. Щоб досягти максимального ефекту, можете тримати голову на кілька хвилин нижче розімкнутих колін.

  • Пам’ятайте! Якщо напади кашлю зменшують якість сну, зверніться до лікаря для діагностики.

Профілактика сухого кашлю

1. Дотримуйтесь правила гігієни

Сухий кашель може спричинитися брудним повітрям або забрудненою їжею та водою. Тому слід дотримуватися правил гігієни: регулярно мийте руки, очищуйте рот після їжі та пийте тільки чисту воду.

2. Уникайте контакту з хворими на заразні захворювання дихальних шляхів

Сухий кашель може бути наслідком інфекційної хвороби дихальних шляхів. Щоб уникнути зараження, не контактуйте з хворими та не спільно використовуйте предмети догляду за здоров’ям.

3. Відмовтеся від шкідливих звичок

Куріння та споживання алкоголю можуть призвести до збільшення ризику розвитку сухого кашлю. Відмовіться від шкідливих звичок та оберігайте своє здоров’я.

4. Зберігайте відповідну вологість повітря в кімнаті

4. Зберігайте відповідну вологість повітря в кімнаті

Сухе повітря може призвести до сухості слизової оболонки дихальних шляхів, що може спричинити сухий кашель. Для попередження цього, зберігайте відповідну вологість повітря в кімнаті та використовуйте зволожувач повітря.

5. Дбайте про імунітет

Сильний імунітет може захистити від розвитку інфекційних захворювань, які можуть спричинити сухий кашель. Для підтримки імунітету регулярно займайтеся фізичними вправами та споживайте здорову їжу, багату на вітаміни.

Питання та відповіді

Як зупинити ночівні напади сухого кашлю?

Перед сном варто зробити прогрівання грудної клітки: зігріти груди за допомогою гожевика або грілки. Також можна надавити на кашель інгаляції соди і листів евкаліпта.

Чому сухий кашель дуже поганий для організму?

Сухий кашель є симптомом захворювання, яке може стати причиною подразнення дихальних шляхів і спричинити недостатнє зволоження легенів. Несвоєчасне лікування може привести до ускладнень дихальної системи.

Як допомогти дитині заснути, яка мучається від нападів сухого кашлю?

Перед сном варто надати дитині прийняти гарячу кашель-заспокійливий напій: молоко з медом, чай з медом, ягідний чай. Також можна дати дитині легкі снодійні засоби, які зменшать інтенсивність кашлю.

Як впоратися з надмірним сухим кашлем?

Щоб уникнути надмірної сухості дихальних шляхів, можна використовувати зволожувачі повітря і насправді не варто виходити в мороз неготовленими. Якщо кашель досяг критичних об’ємів, велелінігати допоможуть лікарські препарати.